Depression is harmful to humans.

                           Writer : Pro.Dr. V.K.Trivedi

Depression is harmful to humans.


आपको अखिल मेनन याद है?  वो 27 साल का युवक जो ट्विटर पर एक बहुत मज़ाकिया अकाउंट चलाता था। उसके 50,000 फॉलोवर्स थे। वो

हमेशा राजनीति पर चुटकुले बनाता थे। वर्ष 2015 में उसने एक पानी की टंकी से कूदकर जान दे दी। शायद ये शख्स आपके ज़ेहेन में ना आए। लेकिन आपको जिया ख़ान तो याद होगी। एक खूबसूरत प्रतिभाशाली अभिनेत्री। उनकी पहली ही फिल्म में अमिताभ बच्चन के साथ काम करने का मौका मिला। ये बेहद दुख की बात है कि जिया ने भी डिप्रेशन में आकर अपनी जान दे दी।

इन आत्महत्याओं के पीछे किसी तरह का दुख, असफलता या डिप्रेशन थे। अगर आपके मन में कोई गहरा दुख, तनाव है या आपने हाल ही में किसी बड़ी असफलता का सामना किया है तो ये लेख आपके लिए है। डिप्रेशन एक धीमा कातिल है। ये ज़रूरी है की आप इसे पहचानें। याद रखिए हम सभी को कभी ना कभी जीवन में मदद की ज़रुरत पड़ती है। हो सकता है आपको अन्य लोगों से ज़्यादा ज़रूरत हो।

सामान्य उदासी और डिप्रेशन में फ़र्क।

हम सभी को पता है की हम में से सभी कभी न कभी तो उदास या दुखी होते ही हैं। कई बार हम काफ़ी घंटों या दिनों तक किसी बात को लेकर उदास होते हैं। कोई एक बात बार बार हमारे मन को परेशान करती है।

लेकिन डिप्रेशन का सबसे बड़ा लक्षण हैं कि ये उदासी आपके जीवन का हिस्सा बन जाती है। उसे बिना इलाज के ठीक करना या उसे भूलकर आगे बढ़ पाना कठिन हो जाता है।

इसके बावजूद दोनो में फ़र्क करना आसान नहीं है। हमारे देश में तो और भी कठिन है क्योंकि लोग डिप्रेशन को पागलपन समझते हैं। इसलिए सामाजिक डर के चलते या इस डर से कि लोग क्या कहेंगे, वे खुल के मदद नहीं माँगते।

डिप्रेशन चेक्लिस्ट।

1. खुद का ख़याल रखें: हर रोज़ नहायें, साफ कपड़े पहनें। अपने काम ख़त्म करें। इस से आपका आत्मसम्मान बना रहेगा।

2. नियमित खाना खायें: अपने आहार में फल और सब्ज़ियों को शामिल करें। सिर्फ़ जंक फूड ना खायें।

3. हर रोज़ घर से बाहर निकलें: खुद को अपने घर में बंद करने से बचें। बाहर निकलें, पैदल चलें, समान खरीदने जायें।

4. कम से कम 20 मिनिट व्यायाम करें: पैदल या तैराकी  या दौड़ना – आपको जो भी पसंद हो।

5. अच्छा संगीत सुनें: ऐसा संगीत सुनें जो दिल को ठंडक दे।

6. किसी एक व्यक्ति से बात करें: हर रोज़ कम से कम एक व्यक्ति से ज़रूर बात करें।

7. अपनी अच्छी बातें याद करें: कम से कम एक या दो ऐसे बातें याद करें जिनके बारे मैं आप धन्यवादी हैं। ये ही वो बातें जो आपके जीवन को जीने लायक बनाती हैं।

8. तीन ऐसे बातें को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।

खुद को माफ़ करना सीखें। डिप्रेशन में आपकी ग़लती नहीं है। इसलिए खुद को कुसूरवार मत मानिए। अगर आपको किसी भी बात को लेकर अपराध बोध है तो यीशू मसीह से प्रार्थना कीजिए। उन से माफी मांगिए। वो आपको माफ़ करने का इंतज़ार कर रहा है।

परमेश्वर में विश्वास करने वाले दाऊद ने बाइबल में एक भजन में लिखा है,

“परमेश्वर मेरी ज्योति और मेरा उद्धार है, मैं  किस से डरूँ?”